小菜的健康食譜

小菜以前高中放學，一定要來杯珍奶，跟一些小零嘴來買快樂ლ(´ڡ`ლ)就這樣不知不覺得一直吃，直到某天站上體重計，發現數字開頭竟然…太可怕了QQ所以我下定決心要好好控制飲食、運動變瘦！

除了搭配運動之外，我自己也有上網找一些可以幫助減肥的保健食品，偶然就發現了青汁這樣東西，在我看來就是一杯綠綠的蔬菜汁，不過印象中『青汁』在日本好像很受歡迎呢！今天就讓小菜來跟大家分享青汁的解密吧～～～

第一步驟：青汁是什麼?

小菜今天要來跟大家介紹，平常我都用什麼幫波波按摩，讓他們再次長大ლ(´ڡ`ლ)胸型要漂亮真的很重要！相信想擁有深V曲線的不只我，還有許多女孩都有胸型困擾，像是外擴不集中、下垂不好看、出現副乳、產後胸部變成鬆垮的「布袋奶」。因此小菜整理了如何保養胸部＋按摩的原則，產後媽咪以及想要胸部大大成長的女孩們，跟我一起看下去吧！

你缺鐵嗎？缺鐵是每個女生在生理期間最容易流失鐵質的時候，根據統計，幾乎每6位女性就有1位女性缺鐵，而女性國人對鐵的攝取量，沒有達到每日建議的標準。你以為只有女生會缺鐵嗎？那就錯了～男生也是會缺鐵的，只是女生缺鐵比例比男生高，有些人缺鐵會出現疲倦、臉色蒼白、頭痛、心悸、走路易喘等狀況，小菜有時候也會這樣ಠ_ಠ特別是生理期來的那幾天～所以我都會吃一些補鐵的保健食品，或是透過飲食來攝取鐵質。

說到吃東西來補鐵，大家一定會想到吃豬血、豬肝、菠菜等食物吧？不過不敢吃內臟的人該怎麼辦？這時候就可以補充【鐵質保健食品】！小菜整理了許多有關鐵的介紹、每日攝取量、我推薦的鐵質保健品，還有補鐵該如何補才有效！跟著小菜繼續看下去吧～

小菜我是個上班族，時常三餐不定、蔬果又吃不夠，每到中午吃飯時間，不是吃太快，就是覺得食物難消化，導致下午消化不良，甚至有時候胃脹氣、噁心等問題都跑出來了…小菜發現再這樣下去真的不行啊開始上網找有沒有可以幫助消化、緩解脹氣的保健食品，後來得知原來補充酵素，可以幫助維持消化道機能以及調整體質、解油膩欸！就讓小菜來告訴大家酵素可以做什麼，以及如何選擇對的酵素吧！

工作繁忙，沒時間運動嗎？那可不行！尤其像小菜我這麼愛吃東西的人，每天除了上下班、吃飯外，一回到家又坐著休息，漸漸意識到想要追求完美的身材，真的必須配合適量的運動，才能有效達到減肥的效果！所以我近期開始踏入健身圈，一個禮拜去個三、四天做重訓＋有氧，發現我的教練有在吃「肉鹼」這東西，你們有聽過左旋肉鹼嗎？我也是聽了教練說明後，上網查才發現原來它那麼厲害欸～小菜今天就來帶大家了解什麼是肉鹼吧！

台灣天氣悶濕，走到哪幾乎都有蚊子出沒我常常提醒自己夏天出門時，除了要做好防曬外，一定要很~認~真~噴防蚊液，才不會像小菜的朋友一樣，每次出門就吸引一堆蚊子，把有肉肉的地方叮成紅豆冰，嚴重的話還會癢到抓破皮、留疤…因此朋友就開始尋找防蚊液或防蚊貼，但很多人應該都不太了解防蚊液的成分，然後買了不合適的防蚊液，噴了之後反而皮膚紅癢更嚴重了呢！

今天就讓小蔡來跟大家介紹防蚊液的成分及原理吧～幫助朋友也幫助自己😂出門在外遠離蚊子、享受大自然時光～

小菜的媽媽快要50了，最近開始跟我抱怨，她的臉換季時變得特別容易乾癢，臉上的細紋好像也比之前多每天都在煩惱到底該怎麼保養，才能恢復以前漂亮的樣子。後來我幫小菜媽上網查了一下可能是因為年齡增加、保養不當，還有紫外線傷害，破壞肌膚的保濕與防禦機能，導致肌膚防禦力降低，含水量不足，才會出現細紋。所以小菜幫媽媽找到一款『神經醯胺』產品，它有補水之王的美稱，可以達到保水撫紋的效果，還能建立良好的肌膚屏障功能，讓我來跟大家分享這個產品吧！

「保濕」一直以來是美顏保養類的熱搜關鍵字，因人體內的玻尿酸會隨著年紀增長而流失，導致肌膚含水量降低，出現乾燥、細紋、暗沉等情形。市面上有許多的塗抹保養方式，如保濕霜、保濕精華等，都會添加「玻尿酸」來穩定膚況、舒緩肌膚乾癢，但有些人可能對於用擦的比較無感，怎麼擦都還是覺得乾乾的，因此如果想要達到鎖水保濕的效果，小菜建議大家可以試試一款『吃的玻尿酸』哦！

根據資料顯示，失眠的人數逐漸增加，全台約有11%的成年人有慢性失眠的問題，記得小菜媽跟我說，她偶爾晚上會睡不好、半夜還會醒來，導致隔天都沒什麼精神ㅠㅠ為了幫她解決失眠問題，小菜給了小菜媽一些助眠的意見，像是聽白噪音、睡前叫她不要用3C、以及搭配一款我幫她找的助眠類保健食品，想知道是什麼樣的產品就跟小菜繼續看下去吧~

小菜每天上班看電腦，回家滑手機，長時間接觸螢幕，讓我眼睛好酸，擔心度數增加…所以為了保護眼睛，我開始買葉黃素來吃，現在的人想要護眼，第一個一定會想到葉黃素，但是大家知道葉黃素要怎麼挑最好嗎？小菜今天就帶大家了解葉黃素的功效、劑量以及我推薦的品牌哦！